тренировка
ЗОЖ

8 советов для эффективных тренировок.

1. Расставляй приоритеты.
Начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил.

2. Тренируй ноги.
Упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров.

3. Пей воду.
Это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало.

4. Занимайся дольше.
Организм начинает сжигать жиры только через 30 минут после начала тренировки. А чем дольше ты занимаешься, тем больше жиров он сжигает. Старайся тренироваться не менее часа.

5. Питайся чаще.
Питайся 5 раз в день небольшими порциями, чтобы ускорить обмен веществ и не поправиться.

6. Вноси разнообразие.
Не тренируй ежедневно одну и ту же часть тела, ведь мышцам нужно время на восстановление. Распиши занятия по дням, например: ноги — в понедельник, спина — во вторник, а грудь — в среду.

7. Делай растяжку.
Растягивайся как перед тренировками, так и после них. Это очень важно для здоровых мышц.

8. Меняй свои тренировки.
Тело быстро приспосабливается к одним и тем же упражнениям, поэтому старайся пробовать новые техники и движения.

Leave a Reply